Por que eu me exercito: Pessoas reais pesam sobre o que as mantém indo

Encaixar-se no exercício é difícil para todos. Ouvir o que mantém outras pessoas indo pode ajudá-lo a encontrar o seu “porquê” também.

Alguma vez parece que a única mensagem que você ouve sobre exercícios se concentra no que você pode perder (ou seja, peso)?

Com a narrativa fitness mais ampla enfatizando a perda de peso, expectativas irreais e aparência física, pode ser desafiador cavar fundo e definir seu “porquê” quando se trata de exercício.

A boa notícia? Fitness é muito mais do que perder alguns quilos, ficar desfiado ou tentar imitar um corpo “perfeitamente” tonificado.

Fitness é sobre o que você pode ganhar. Trata-se de medir o sucesso pela forma como você se sente, não pela escala. Trata-se de melhorar a saúde física, mental e emocional.

Trata-se de se mover de uma maneira que lhe traz alegria para que você continue por anos. E é sobre conhecê-lo onde você está em sua jornada fitness.

Para ajudar a iniciar sua jornada para encontrar o “porquê”, entrevistamos 12 treinadores, instrutores de yoga, pais e outros sobre por que eles se exercitam, como eles se encaixam, o que os inspira a continuar e uma frase motivacional favorita que compartilham com os outros.

  • Idade: 46 anos
  • Localização: Los Angeles
  • Trabalho: pai, treinador de desempenho atlético e palestrante

Contents

Por que você se exercita?

Eu me exercito para honrar a vida. Perdi entes queridos que [me inspiraram] a manter a mim e aos outros vivendo e se movendo!

Acredito que não possuímos nossos corpos; em vez disso, nós os emprestamos para esta experiência humana. Quero manter este veículo limpo, sintonizado e funcionando com um grande combustível. Assim, posso continuar curtindo a estrada aberta com meus entes queridos!

Como você se encaixa?

Tenho um ritual matinal. As primeiras duas horas do meu dia são para mim. Se eu posso me amar o melhor que posso, então eu também posso fazê-lo para os outros. Mas se eu não posso fazer isso por mim mesmo, o que me faz pensar que posso realmente devolvê-lo aos outros? Lição: Sua máscara de oxigênio primeiro!

O que te inspira a continuar?

Sou um dragão no horóscopo chinês. Estou admirado com a lenda do espírito dragão que vomitou fogo nos céus para que a chuva caísse nas terras secas. Eu vivo isso e adoro. Eu só quero estar lá para as pessoas revelarem a felicidade encontrada em movimentos e jogos.

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

Felicidade não é algo para comprar ou comprar. Está dentro de você. Se você se mover e brincar um pouco todos os dias, você dá a si mesmo a oportunidade de revelar e anexar ao seu filho interior. Nunca se esqueça daquele pequeno e feliz sacana.

  • Idade: 62 anos
  • Localização: Sag Harbor
  • Trabalho: professor de yoga, dono de estúdio (Yoga Shanti) há 23 anos, autor de “Yoga For Life”

Por que você se exercita?

Pratico yoga para que os estresses e dificuldades diárias tenham uma maneira de se soltar dos meus músculos, e reverter minha reação ao estresse. Eu pratico yoga para treinar minha mente para não ser tão habitual. Eu pratico yoga para manter meu corpo flexível à medida que envelheço. Pratico yoga para desenvolver intimidade com meu corpo e conhecer quem sou em um nível mais profundo.

Como você se encaixa?

Eu me encaixo porque é minha salvação e minha vida.

O que te inspira a continuar?

O que me inspira a continuar é porque – emocionalmente e fisicamente – eu me sinto um lixo quando não sinto.

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

Saiba que você é suficiente!

Muitas vezes, o exercício é usado para se bater como se estivesse com raiva do seu corpo e precisasse que ele fosse “melhor”. Mais rápido, maior, mais duro, mais alto só vai levá-lo para baixo um buraco de coelho de acreditar que você não é suficiente.

E então, quando você começa a comparar seu desempenho com o de outra pessoa, a alegria de mover seu corpo se foi.

Não estou dizendo que não é divertido ser capaz de fazer uma pose ou levantar mais peso ou ter um tempo mais rápido. Estou dizendo que o processo precisa ser feito com bondade e compaixão, e a expectativa de um arco-íris no caminho final não deve ser o objetivo.

Porque da próxima vez pode não haver um arco-íris, e você volta para “Eu sou uma droga. Eu só não sou bom o suficiente.

  • Idade: 31 anos
  • Localização: Los Angeles
  • Trabalho: personal trainer certificado

Por que você se exercita?

Eu acredito no ditado “Como você faz uma coisa, você faz tudo.” Fitness e exercício realmente encarnam este ditado. O exercício fornece estrutura e impulso ao longo da minha semana. É a base da minha produtividade e criatividade.

Se eu pular um treino ou me tornar menos ativo em um determinado dia, meu nível de energia e capacidade de servir os outros está severamente comprometido.

Como você se encaixa?

Eu sempre faço meu treino logo de manhã. Eu me sinto realizado e mentalmente afiado depois de um treino matinal. Além disso, se alguma coisa mudar ao longo do dia, meu treino já está trancado, então eu não estou estressado em encaixá-lo dentro

O que te inspira a continuar?

Ser obcecado com o processo e aprender continuamente é sempre uma inspiração. Nunca há um objetivo final com o condicionamento físico – ou qualquer coisa nesse caso. Objetivos são ótimos, mas refinar seu processo é onde a verdadeira magia me mantém no meu jogo A também!

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

Como você faz uma coisa é como você faz tudo.

Tudo em nosso comportamento está conectado em todas as disciplinas e facetas da vida. Adoro essa citação porque me lembra a excelência em tudo, apesar de quão pequena ou grande é a tarefa ou projeto.

  • Idade: 35 anos
  • Localização: Cidade de Nova Iorque
  • Trabalho: fundador da Le Sweat TV

Por que você se exercita?

Eu me exercito por causa do “envelhecimento bem sucedido”.

Quando você está na casa dos vinte anos, você não ouve as pessoas dizerem como o corpo muda à medida que envelhecemos (quero dizer, eu não ouvi). Quando cheguei aos 30, comecei a notar meu corpo não respondendo a exercícios ou apenas sendo um pouco “creakier” ao longo do dia.

Eu também vim da mentalidade de que fazer 15 aulas de ciclismo indoor por semana era saudável. Aprendi que o treinamento de força é o que causa impacto, tanto para a perda de peso quanto para uma perspectiva de desempenho.

Como você se encaixa?

Tenho uma rotina de mobilidade de 10 minutos que rivaliza com meu café da manhã. Percebi que posso malhar menos, talvez 2-3x por semana, sendo consistente na minha rotina de mobilidade.

Meus treinos são tudo o que faço pelo meu aplicativo, Le Sweat TV. Então, além da minha mobilidade diária, eu também filmo 3-5 aulas, aulas de 20 a 30 minutos, uma semana para o meu aplicativo, que é a minha rotina.

O que te inspira a continuar?

Se você não usá-lo, perdê-lo.

Meu noivo e eu estamos nos estabelecendo este ano e finalmente tendo filhos (aos 35 anos).

E dos meus clientes pós-parto e entender a luta que acompanha voltar ao balanço das coisas após a gravidez. Isso é o que me mantém motivado – ser mais forte durante, e do outro lado da gravidez.

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

Meu ditado mais famoso é “Sim ou Sim” (sim, eu até a trademarked it!). O que “Sim ou Sim” significa para mim é dizer sim ao desafio. Neste caso, diz sim acordar, fazer minha mobilidade, e ter certeza de que eu fico ativo toda semana.

  • Idade: 31 anos
  • Localização: San Diego
  • Trabalho: coach de saúde, especialista em exercícios funcionais e organizador de justiça

Por que você se exercita?

Movimento intencional e exercício são minhas principais ferramentas para lidar com o estresse. Eles fornecem uma saída para a energia física criativa, e eu encontro inspiração e foco após uma sessão de movimento ou exercício.

Como você se encaixa?

Se estou tendo uma semana muito ocupada que está desafiando o tempo que tenho para me exercitar, penso nas seguintes perguntas: Quando foi a última vez que movi meu corpo intencionalmente? Meu corpo se sente apertado ou restrito? Eu me sinto estressado ou inquieto?

Se ao responder isso eu percebo que não me movemos intencionalmente em 2 ou mais dias, meu corpo realmente se sente restrito, ou meus níveis de estresse são altos, meu foco principal então muda para preservar a funcionalidade do meu corpo como um todo.

Eu escolho priorizar uma caminhada de 15 minutos ou sessão de alongamento em algum momento durante esse dia e aumentar a quantidade de tempo e sessões progressivamente à medida que minhas responsabilidades escorrem e fluem. Eu continuo verificando com meu corpo e eu para identificar quais são as minhas necessidades.

O que te inspira a continuar?

A liberdade que sinto em meu corpo depois de me mover ou me exercitar intencionalmente.

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

Cada esforço conta.

Por que você se exercita?

Eu me exercito porque me permite ser uma versão melhor de mim mesmo física e mentalmente. Enriquece positivamente todos os aspectos da minha vida, tanto pessoal quanto profissionalmente.

Através do exercício, desenvolvi traços de sucesso como ética de trabalho, disciplina, confiança e realização. Também me dá o que parece ser energia ilimitada e a capacidade de fazer tarefas diárias e atividades recreativas quase sem esforço.

Como você se encaixa?

Eu me encaixo não encontrando tempo, mas ganhando tempo.

Eu me certifico de que a quantidade que exercito seja sustentável e realista para meus objetivos, estilo de vida e preferências sem tirar de outras prioridades de vida. O número de dias que faço exercício e a duração por sessão flutua ao longo do ano por esse motivo.

O que te inspira a continuar?

O que me inspira a continuar é o exemplo que dei aos outros — sendo um modelo, inspirando, motivando e educando clientes, membros do clube, amigos, familiares e até mesmo estranhos. Também me dá a experiência de ser um treinador mais valioso.

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

“Se você não está indo até o fim, por que ir em tudo?” – Joe Namath

  • Idade: 36 anos
  • Localização: San Francisco
  • Trabalho: personal trainer e dono de estúdio

Por que você se exercita?

Eu trabalho para conquistar metas. Eu sinto uma sensação de realização quando eu me desemo preciso – um sentimento de que eu vencê-lo o que era possível no treino anterior. Treinamento de força e corrida são minhas maneiras favoritas de treinar. Estou sempre atirando para mais rápido e mais forte.

Como você se encaixa?

Como os empresários normalmente trabalham 12 horas por dia, isso é complicado. Tento malhar quando não vejo clientes, por volta das 13h às 14h.m., de segunda a sábado.

O que te inspira a continuar?

Me inscrever para um 10K me ajuda a manter meu tempo de milha baixo.

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

“A diferença entre o impossível e o possível está na determinação de uma pessoa.” – Tommy Lasorda

  • Idade: 44 anos
  • Localização: Cidade de Nova Iorque
  • Trabalho: fundador do mirror trainer

Por que você se exercita?

Aprendi cedo a não tomar a saúde como garantida. Depois de quase se tornar diabético aos 27 anos, percebi que escolhas ruins poderiam te alcançar em qualquer idade. Assim, ter um estilo de vida saudável que inclui exercícios, dieta e saúde mental foi a chave para buscar uma vida frutífera.

Como você se encaixa?

Felizmente, fitness é meu trabalho, então eu malho enquanto ensino minhas aulas de MIRROR e treino as coisas que amo fazer quando estou fora. Como um ávido fã de corridas de obstáculos, tento me encaixar em corridas e cross-training onde posso.

O que te inspira a continuar?

Meu objetivo final de vida é me tornar bem sucedido o suficiente onde eu possa aposentar minha mãe e levá-la em suas férias dos sonhos. Então, trazer o melhor de mim e dos outros vai me ajudar a chegar a esse ponto.

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

As caixas que colocamos, elas abrem por dentro. É sua escolha sair das limitações que você coloca em si mesmo e entrar em sua grandeza.

  • Idade: 58 anos
  • Localização: Durham
  • Trabalho: Instrutor de Pilates do Clube de Pilates; profissionais de saúde simulam educadores, formação de clínicos e outros sobre trabalho em equipe, comunicação, resposta de emergência e habilidades de liderança.

Por que você se exercita?

Descobri exercício nos meus vinte e poucos anos e rapidamente me tornei o que era então chamado de “instrutor de aeróbica”. Desde então, amei todas as formas de exercício, incluindo cardio e musculação. Descobri o Pilates em 2017 e entrei na formação de professores.

Acredito que o exercício me salvou ao longo da minha vida, pois me manteve saudável, feliz e capaz de me recuperar de qualquer situação adversa.

Sete anos atrás, tive uma embolia pulmonar maciça seguida de uma parada cardíaca, e me recuperei rápido e totalmente. Acredito que meu compromisso com o exercício regular certamente me ajudou a melhorar e continua me mantendo saudável!

Como você se encaixa?

Como faço exercícios e ensinamentos há mais de 30 anos, não sei como não me encaixava. Exercício é um modo de vida para mim.

O que te inspira a continuar?

Adoro ensinar Pilates e ajudar os outros a ver os muitos benefícios que uma prática de exercício consistente pode ter em seu corpo, mente e espírito!

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

Abstenha-se de impor rótulos e crenças auto-limitantes em si mesmo, como “Eu não sou flexível” ou “sou fraco”. Em vez disso, concentre-se no que está disponível para você hoje e no que você pode fazer, e você provavelmente vai surpreender a si mesmo!

  • Idade: 32 anos
  • Localização: Los Angeles
  • Trabalho: treinador de saúde e fitness

Por que você se exercita?

Há muitos “porquês” sobre o exercício, e a última razão para isso seria estética.

O movimento para mim nos últimos 10 anos não foi apenas a saída que curou meu maior transtorno depressivo , mas também a saída que eu uso para ficar mentalmente saudável e cuidar do meu bem-estar geral.

Eu era uma jovem muito insalubre com dismorfia corporal, e uma que cresceu com predisposições culturais para um estilo de vida e doença insalubres.

Como você se encaixa?

A maneira como alguém se levanta todos os dias para escovar os dentes é a mesma maneira que eu me encaixo na hora de me exercitar. Não só porque é a minha carreira e o que eu ensino, mas porque é a saída que me permite continuar a mudar vidas do jeito que eu fiz a minha.

Movimento é um estilo de vida para mim, não uma tarefa.

O que te inspira a continuar?

Todo ano, eu alcanço uma nova perspectiva sobre a vida. Eu nunca quero me encontrar de volta no lugar que eu me encontrei há 10 anos. Nunca houve um momento nos últimos 10 anos que eu me cansei de movimento, porque há níveis em tudo o que você faz e no que você aprende.

Eu fui de não me mover em tudo para ficar bem arredondado na maioria das disciplinas de treinamento entre alguns dos atletas mais incríveis do mundo. Como posso não me inspirar para continuar e ver quanto potencial posso desbloquear todos os dias?

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

As pessoas que não cometem erros são aquelas que cometeram todos os erros do livro; não tenha medo de falhar. Você nunca perde, ou ganha ou aprende a ficar mais forte.

  • Idade: 26 anos
  • Localização: Chicago
  • Trabalho: treinador principal na Row House Chicago

Por que você se exercita?

Exercitar-se e fitness é como uma religião para mim. Não sei onde estaria sem forma física. A melhor maneira de começar meu dia ou terminar meu dia é com uma atividade que me traz tanta alegria.

Como você se encaixa?

Depende do que eu tenho por hoje. Alguns dias quando eu estiver treinando aulas de manhã, eu vou ter meu próprio treino no final da tarde. Quando eu tiver aulas para treinar à noite, eu vou adicionar em uma corrida ou treino HIIT em casa pela manhã.

Agora, quando eu tenho várias aulas em um dia, como, aulas de manhã e à noite, então esses serão meus treinos para o dia desde que malhamos com nossos membros nas aulas.

O que te inspira a continuar?

O que me inspira a continuar é o prazer que recebo dele. É como café para algumas pessoas. Se eu não tiver um treino no meu tempo, meu dia está arruinado. Não posso passar um dia sem me exercitar ou pelo menos uma rotina de alongamento.

Claro, os benefícios de me exercitar são outra razão que me faz continuar, mas para mim, é mais do que apenas físico.

Ser treinador e ajudar as pessoas a ver que se exercitar é mais do que apenas tentar parecer bem, mas também me sentir bem, é outra coisa que me faz continuar. Além disso, ser um modelo para o que eu acredito.

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

Quando ouço os membros dizerem que são muito velhos ou sentem que é tarde demais para voltar à forma, eu digo a eles: Você é sempre jovem e não deve deixar a idade defini-lo.

Eu também digo que nunca é tarde demais para começar a se tornar um você mais saudável e melhor. Você tem que querer, e com um empurrãozinho de um bom amigo, você vai conseguir, e pode ser em qualquer momento da sua vida! Você merece felicidade a cada segundo do seu dia.

  • Idade: 32 anos
  • Localização: Cidade de Nova Iorque
  • Trabalho: Residente-chefe do OB-GYN

Por que você se exercita?

Eu me exercito para que meu corpo esteja pronto e capaz de lidar com qualquer desafio físico que venha em meu caminho. 50 milhas de bicicleta com meus amigos? Não há problema! Correr de 5 km em uma manhã de domingo? Claro, vamos fazer isso! Hike Angels Landing sem treinamento? Sim, por favor!

Como você se encaixa?

A maneira como eu me encaixo no exercício na minha agenda ocupada é acordando cedo. Na maioria dos dias, acordo por volta das 4:30 da .m. para que eu possa entrar em um treino de 20 a 30 minutos. Um treino matinal me dá uma tremenda quantidade de energia para começar meu dia de folga direito.

Também me dá tranquilidade saber que já cuidei do meu treino logo pela manhã, permitindo que eu fizesse outras coisas quando chegasse do trabalho.

Nos dias em que não faço uma sessão formal de treinamento, eu pedalo de bicicleta de e para o trabalho, que é uma maneira adorável e sem estresse de viajar.

O que te inspira a continuar?

O desejo de explorar o mundo com meu marido quando me aposentar é o que me leva adiante. Quando digo explorar, isso inclui caminhadas, escaladas, natação, ciclismo, etc. Exercitar-se e manter meu corpo saudável é a única maneira de manter meu sonho vivo!

Que frase motivacional ou pensamento você pode compartilhar com os outros?

Não se compare com os outros. Todos começamos em algum lugar e temos jornadas diferentes. Seja a melhor versão de si mesmo e viva sua vida plenamente.


Sara Lindberg, BS, MEd, é uma escritora freelancer de saúde e fitness. É bacharel em ciência do exercício e mestre em aconselhamento. Ela passou a vida educando as pessoas sobre a importância da saúde, bem-estar, mentalidade e saúde mental. Ela é especializada na conexão mente-corpo, com foco em como nosso bem-estar mental e emocional impacta nossa aptidão física e saúde. Seu trabalho apareceu em uma variedade de publicações, incluindo Livestrong, Active, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health, e muitos mais.

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