Massa muscular e seu metabolismo

Se você está engordando como você está ganhando anos, mais do que o ajuste de suas roupas provavelmente mudou. A proporção de gordura para músculo afeta a rapidez com que você queima calorias, quão facilmente você constrói músculos e quão bem você envelhece – e sente.

Os médicos especialistas da Clínica® Men’s T sabem que manter e construir sua massa muscular é uma das chaves para um metabolismo rápido, boa saúde e hormônios equilibrados. Em suas localizações em Dallas, Frisco, The Colony, Houston, Cypress, Pearland, Pasadena, Grapevine, e Spring, Texas, eles ajudam homens de todas as idades a manter ou construir seus músculos. É por isso que os músculos importam.

Sarcopenia não é bonita.

Sarcopenia é a palavra clínica para perda muscular. À medida que você envelhece, se você não usa seus músculos o suficiente, ou se você não fornecer-lhes a proteína de alta qualidade que eles precisam para construir e manter fibra muscular, eles degeneram.

Você deve ter notado que os idosos, mesmo quando estão com um peso “saudável”, parecem ter músculos muito menores do que os mais jovens. Não só a sarcopenia faz seus músculos menores, como também afeta seu metabolismo e seu açúcar no sangue.

Músculos requerem muita energia. Se você não tem tecido muscular suficiente, você não pode queimar a glicose em sua comida tão eficientemente como você fez quando você era mais jovem.

Sarcopenia coloca você em risco aumentado para:

  • Resistência à insulina
  • Diabetes tipo 2
  • Dislipidemia
  • Hipertensão
  • Ganho de gordura
  • Desequilíbrio hormonal

Claro, sarcopenia acontece gradualmente, então você pode não perceber que seus músculos estão desperdiçando. Mas se é mais difícil levantar pesos ou realizar trabalho físico, ou se você experimentou ganho de gordura sem mudar sua dieta, você pode ter sarcopenia.

Músculos são lindos

Chega de más notícias. Aqui estão boas notícias. Você pode manter ou aumentar seu metabolismo e normalizar seu açúcar no sangue simplesmente colocando mais massa muscular em seu corpo, ou prevenindo sua perda.

Construir músculos não leva equipamento louco ou tempo. Apenas dedicação, repetição e pesos cada vez mais pesados. Também requer proteínas de alta qualidade.

Embora você possa pensar que a proteína nos alimentos se traduz diretamente para as proteínas que constroem seus músculos, isso não é muito certo. Em vez disso, seu corpo se quebra e usa os aminoácidos em alimentos para construir as proteínas que precisa para manter a massa muscular e executar outras funções.

Mais uma boa notícia é que proteínas de alta qualidade tendem a ser saborosas. E enchendo.

Mas nem todas as proteínas são iguais. As proteínas que seu corpo usa mais facilmente e eficientemente para construir músculos recebem algo chamado de escore de uso de aminoácidos (AAU).

Altos escores de AAU significam que seu corpo usa a maioria dos aminoácidos nessas proteínas para construir músculos. Baixos escores de AAU significam que uma boa porção dos aminoácidos nessa forma de proteína são transformados em glicose, que seu corpo queima ou armazena como gordura.

Da alta qualidade à menor qualidade, veja como as proteínas se classificam na escala AAU:

  • Ovos inteiros (47% AAU) 
  • Carne, aves ou peixes (32%)
  • Pós proteicos (17%)

Como você pode ver, os pós proteicos têm metade ou menos o valor AAU de proteínas animais. Seu corpo transforma 83% da proteína em pós proteicos em açúcar. Se você é vegano, você tem que trabalhar muito duro para obter os blocos de construção de aminoácidos que você precisa para construir seus músculos e permanecer saudável para a vida.

Músculos fazem testosterona

Se você precisa de mais uma desculpa para mirar em um conjunto de seis pacotes de abdômen, seus músculos ajudam a manter seu equilíbrio hormonal, também. Estressar seus músculos estimula-os a produzir o hormônio testosterona (T). E T estimula seu corpo a fazer – adivinha? — construa mais músculos.

Uma das melhores e mais fáceis maneiras de construir músculos é em suas coxas, porque os músculos são grandes e você os usa o tempo todo. Deadlifts e agachamentos ajudam a construir músculos inferiores do corpo. Então você tem mais energia para trabalhar em seu corpo superior, também.

Todo mundo precisa de músculos (e T)

Se você tem uma parceira, amiga ou familiar que está na “zona de perigo” da perda muscular, encoraje-as a chaleira também. Eles também estão em risco de sarcopenia, baixo T, e todos os problemas de saúde que acompanham. Presentear sua mãe, irmã ou esposa alguns pesos de mão para o aniversário dela pode não parecer sentimental, mas vai mantê-la em forma e forte para os próximos anos.

Embora a construção muscular normalize e equilibre os níveis T e outros hormônios para ambos os sexos, se você já tem sarcopenia ou T baixo, a ideia de ser rasgado pode te mandar correr para o conforto do sofá.

Fazer seus níveis T voltarem ao normal com a terapia de reposição de testosterona (TRT) ajuda a construir músculos e a perder gordura. Construir músculos e derramar gordura aumenta seu T, o que te ajuda… sim… construir ainda mais músculos e derramar ainda mais gordura. E isso te dá energia para sair do sofá.

Se você quiser reverter ou evitar sarcopenia, mantenha seus níveis de glicose saudáveis, e acelere seu metabolismo, também, procure hoje para uma avaliação T baixa. Entre em contato com nosso escritório que está mais próximo de você por telefone ou através do formulário de reserva on-line.

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