A glândula do tamanho de uma noz chamada próstata fica entre a base do pênis e a bexiga. Esta pequena glândula tem um trabalho poderoso: deve produzir o fluido seminal que transporta seu esperma para um parceiro e permite que você ejacule.
Quando sua próstata não está saudável, você também não se sente bem. Embora a condição mais comum que afeta a próstata seja a hiperplasia prostática benigna (HPB), a mais mortal é o câncer de próstata, que mata mais de 34.000 homens Estados Unidos a cada ano.
Como a próstata fica tão perto da bexiga, se ficar muito grande, pode interferir na sua capacidade de urinar. Embora a HBP não cause câncer, tanto a HBP quanto o câncer de próstata apresentam sintomas semelhantes, incluindo incontinência urinária, gotejamento e incapacidade de urinar.
O câncer de próstata é raro. No entanto, a HBP é comum, com seu risco aumentando à medida que você envelhece.
Nossos médicos em Men’s T Clinic® são especialistas em [19659005] ] . É por isso que encorajamos você a adotar os seguintes cinco hábitos de vida saudáveis para a próstata, não importa quantos anos você tenha. E, felizmente, hábitos saudáveis para a próstata também aumentam sua saúde geral.
1. Coma uma dieta de alimentos frescos e integrais
Frutas e vegetais estão cheios de fitonutrientes e antioxidantes que ajudam suas células a se manterem saudáveis e reabastecidas. A maneira mais fácil de melhorar sua dieta é mudar para a dieta mediterrânea pesada , , que também é repleta de gorduras saudáveis, como abacates e azeitonas.
Na dieta mediterrânea você comerá comidas deliciosas, como:
- Peixes gordurosos, incluindo salmão
- Aves e ovos em quantidades moderadas
- Muitas frutas e vegetais, como romãs
- Feijão e leguminosas
- Azeite, azeitonas e abacates
- Nozes e sementes
- Grãos integrais
- Quantidades modestas de vinho tinto
- Quantidades limitadas de carnes vermelhas magras e laticínios
Se você adicionar temperos e ervas aos seus alimentos, você não apenas os tornará mais saborosos, mas também se beneficiará de suas propriedades benéficas para a saúde.
Você também pode precisar de suplementos para garantir que você obtenha todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa.
2. Reduza ou corte o álcool e alimentos processados
Tanto o álcool quanto os alimentos processados podem causar inflamação insalubre em seu corpo. Você vai querer eliminar os alimentos processados, que também são pobres em nutrientes e ricos em produtos químicos que podem comprometer sua saúde.
Quando você muda seu foco em torno da alimentação para a nutrição em vez do sabor apenas, você pode achar que está tão cheio de romãs e pepinos e outros alimentos bons que você não tem espaço para alimentos processados pobres em nutrição , álcool e outras indulgências.
3. Faça mais exercícios
Para manter sua próstata e outros órgãos saudáveis, certifique-se de se movimentar ao longo do dia e também se exercitar várias vezes por semana. Longe vão os dias em que uma ou duas longas sessões na academia eram consideradas suficientes. Agora você deve se mover o dia todo como nossos ancestrais faziam.
Na verdade, ficar sentado por mais de 30 minutos de cada vez é tão ruim – ou pior – para o seu corpo quanto fumar. A cada meia hora, levante-se e estique-se e caminhe por alguns minutos. Você também pode usar uma mesa de pé e estacionar longe de seus destinos para um tempo extra de caminhada.
Certifique-se também de fazer exercícios que o façam suar regularmente. Mais exercícios e uma dieta melhor reduzem um dos principais fatores de risco para HPB e câncer de próstata: a obesidade. Se você tiver problemas para manter um peso saudável, podemos ajudá-lo com a perda de peso supervisionada por um médico.
4. Restaure seus hormônios
À medida que os homens envelhecem, eles perdem o andrógeno chamado testosterona (T), que ajuda a manter a próstata saudável. Níveis de T altos o suficiente também mantêm sua densidade e força muscular, para que você queime calorias mais rapidamente.
Se você tem baixo T, pode começar a acumular gordura e perder músculo. Quanto mais pesado você ficar, maior a probabilidade de desenvolver problemas de próstata. Nossos médicos testam seus níveis de T e recomendam a terapia de reposição de testosterona se estiverem muito baixos.
5. Faça um exame de próstata a cada ano
Como parte de seu exame anual de saúde masculina na Men’s T Clinic®, nossos médicos verificam a saúde de sua próstata. Todo homem recebe um exame de toque retal (DRE). Sim, esse é o teste horrível em que um médico enfia um dedo enluvado no seu ânus e você tosse. Mas o teste “horrível” pode salvar sua vida.
Se você estiver entre as idades 55-69 ou em alto risco de câncer de próstata, também podemos recomendar um antígeno específico da próstata (PSA) exame de sangue para determinar se seus níveis de PSA estão dentro dos limites normais. Também podemos aconselhá-lo a fazer seu primeiro teste aos 40 anos ou mais, para ajudar a estabelecer um valor “normal” de linha de base exclusivo para você.
Mostre a sua próstata que você se importa entrando em contato com nossa Men’s T Clinic® escritório mais próximo de você — em Dallas, Frisco, The Colony, Houston, Cypress, Pearland, Pasadena, Grapevine e Spring, Texas. Você pode nos ligar ou usar o formulário de reserva on-line para marcar uma consulta de saúde masculina hoje.
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